Beneficios de los ejercicios de pilates

El pilates puede ser una forma aeróbica y no aeróbica de ejercicio. Requiere concentración y enfoque, ya que mueve al cuerpo a través de rangos precisos de movimiento. El pilates actúa y se extiende a todos los grupos principales de músculos en su cuerpo de una manera equilibrada. Requiere concentración en la búsqueda de un punto central para el control de su cuerpo a través del movimiento. Cada ejercicio tiene un patrón de colocación, ritmo y respiración prescrito.

Group of women doing Pilates exercises.

En Pilates, sus músculos no se trabajan hasta el agotamiento, así que no hay sudor o esfuerzo, simplemente intensa concentración. El entrenamiento consiste en una variedad de secuencias de ejercicios que se realizan en pocas repeticiones, normalmente de cinco a diez veces, durante una sesión de 45 a 90 minutos. Se utilizan ejercicios de suelo y equipo especializado para la resistencia.

El método del pilates se enseña para adaptarse a cada persona y los ejercicios son regularmente re-evaluados para asegurarse de que son apropiados para esa persona. Debido a la atención individual, este método puede adaptarse a todo el mundo, como a los atletas de élite, personas con movilidad reducida, mujeres embarazadas y personas con bajos niveles de condición física.

Beneficios para la salud de practicar Pilates

Los beneficios para la salud de Pilates incluyen:

  • mejora la flexibilidad
  • aumento de la fuerza y el tono muscular, especialmente de los músculos abdominales, espalda baja, las caderas y las nalgas (los músculos básicos de su cuerpo)
  • Equilibra la fuerza muscular en ambos lados de su cuerpo
  • control muscular mejorado de la espalda y las extremidades
  • mejora la estabilización de la columna vertebral
  • mejor postura
  • rehabilitación o prevención de lesiones relacionadas con los desequilibrios musculares
  • mejora de la coordinación y el equilibrio físico
  • la relajación de los hombros, el cuello y la espalda superior
  • rehabilitación segura de lesiones en las articulaciones y de la columna vertebral
  • prevención de lesiones musculoesqueléticas
  • aumento de la capacidad pulmonar y la circulación a través de la respiración profunda
  • mejora de la concentración
  • aumento de la conciencia corporal
  • el manejo del estrés y la relajación

Una típica sesión de Pilates incluye una serie de ejercicios y estiramientos. Cada ejercicio se realiza con la atención a las técnicas de respiración adecuada y el control de los músculos abdominales. Para obtener el máximo beneficio, usted debe hacer Pilates al menos dos o tres veces por semana. Podrá notar mejoras posturales después de 10 a 20 sesiones de pilates.

Hasta pronto!!!

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