Ejercicios que deben realizar los ectomorfos

Un ectomorfo tiene el tipo de cuerpo que se observa con mayor frecuencia en las páginas de las revistas de moda. Son de huesos delgados, miembros largos, ágiles y tienen muy poca grasa corporal y poco músculo. Los ectomorfos tienden a tener cuerpos frágiles, delicadamente construidos y tener dificultades para ganar peso o añadir músculo. Los supermodelos, las bailarinas y los jugadores de baloncesto caen con más frecuencia en este grupo.

Características de los Ectomorfos

  • Flacos
  • Pequeñas articulaciones / deshuesadas
  • Largos brazos y piernas
  • físico lineal – “cuerpo con aspecto en uniforme”
  • hombros pequeños
  • ligeramente musculosos
  • Pequeño pecho y nalgas
  • Bajo contenido de grasa corporal (sin hacer ejercicio o tras dietas bajas en calorías)
  • Se pueden comer todo lo que quieran sin aumento de peso
  • metabolismo rápido y eficiente
  • Dificultad para aumentar de peso
  • Hiperactivo
  • Dificultad para ganar masa muscular

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Entrenamiento y plan de Nutrición para los ectomorfos

Los ectomorfos pueden ser de menor tamaño, pero pueden sufrir de un exceso de grasa corporal sin tener suficiente masa magra (músculo). Los Ectomorfos pueden beneficiarse, tanto como los otros dos grupos de cuerpos, a partir de mediciones de grasa corporal (composición). Incluso los ectomorfos no lograr obtener sin hacer ejercicio aquel cuerpo tonificado super elegante que buscan.

Si se trata de obtener el cuerpo deseado, necesitan aumentar su masa muscular. La dieta para un ectomorfo debe estar compuesta por alimentos densos en nutrientes y calorías divididos en aperitivos y comidas, como las nueces, semillas de girasol, frutos secos y verduras con almidón. Además, los ectomorfos deben inclinarse por una dieta con muchos carbohidratos para aumentar de peso.

Si usted está luchando para ganar peso, puede ser una buena idea visitar a su médico para descartar cualquier condición médica subyacente. Las personas que sufren de hipertiroidismo por ejemplo, la experiencia de la pérdida de peso, son incapaces de ganar peso y tienden a ser hiperactivos e inquietos.

Problemas con los ectomorfos

A pesar de que los ectomorfos tienden a ser muy bien considerados, hay que recordar que tienen sus propios problemas. Los ectomorfos tienden a carecer de forma debido a su baja masa muscular. Los ectomorfos femeninos son susceptibles de ser planas de pecho y pueden desear tener curvas más femeninas. Los ectomorfos masculinos luchan para aumentar su masa muscular y pueden tener un aspecto fibroso. Como se ve, ellos también, tienen que trabajar duro para alcanzar sus objetivos.

Ante cualquier problema o inquietud no dudes en dejar un comentario debajo, te responderemos al instante.

Hasta pronto!!!

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