Lista de los ejercicios mas saludables

Natación

La natación es un deporte absolutamente impresionante para su corazón. También es una actividad de bajo estrés. Te ayudara a mantenerte en un peso corporal saludable, mejorar la capacidad pulmonar, y construir músculos, además de quemar calorías. Lo mejor de todo, la natación se puede hacer en cualquier momento del año en la piscina cubierta.

Tenis

Una hora de tenis quema 600 calorías, poniéndose a la par con trotar y montar en bicicleta como una de las mejores actividades aeróbicas. Todos los pequeños sprints y pivotes canalizan su fuerza y requieren que se ejerza la energía en ráfagas cortas pero de gran alcance.

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Remo

Los beneficios del remo incluyen la pérdida de peso efectiva, bajo riesgo de lesión, y el aumento de la fuerza muscular. El remo se puede hacer dentro de una máquina de remo, o al aire libre.

Squash

Forbes lo ha nombrado como el deporte # 1 más saludable del mundo desde hace muchos años. Se quema calorías, aumenta la capacidad aeróbica, aumenta la flexibilidad, desarrolla la fuerza y el poder, y mejora la coordinación mano-ojo.

Baloncesto

No sólo el baloncesto es un juego increíblemente agotador para jugar, sino que también fortalece su salud en muchos niveles. Nuestra investigación muestra que aumenta la percepción espacial, fomenta la capacidad de toma de decisiones, reduce el estrés, ayuda enormemente con la coordinación, y desarrolla la confianza. Por cada hora de baloncesto competitivo, una persona de 165 libras puede esperar quemar alrededor de 600 calorías, mientras que una persona de 250 libras puede quemar hasta 900 calorías.

El ciclismo

La temporada típica para el ciclismo se lleva a cabo durante mayo y junio, donde millones de eventos y carreras tienen lugar cada año a nivel mundial. No es necesario tratar de ganar el Maillot Jaune para entrar en este gran deporte. Las clases de ciclismo son divertidas y están disponibles en todas partes. El ciclismo es una manera de bajo impacto para quemar calorías graves, pero también te hace más feliz y hace que su cerebro sea más fuerte. El Dr. Kramer dijo Aurthur del ciclismo: “Nuestra investigación encuentra que después de sólo tres meses, las personas que hacían ejercicio tenían el volumen del cerebro tres años más jóvenes.”

Esquí nórdico

El esquí nórdico quema más calorías que cualquier otra forma de ejercicio o deporte – hasta 1.122 calorías por hora! Los esquiadores estan un 40 por ciento más en forma que las personas en buena forma física, lo que sugiere que el ejercicio de cuerpo completo proporcionado por el esquí de fondo es altamente eficaz.

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